Во многом зависит от степени. Повышение квалификации учителя математики во многом зависит от степени

Врач сборной России Эдуард Безуглов рассказал, как футболисту не потерять форму за время зимних каникул, отметил продукты, которых лучше избегать на отдыхе, дал рекомендации по восстановлению. Также специалист рассказал сколько футболистов ФНЛ проходили реабилитацию в его московской клинике Smart Recovery и отметил хорошее физическое состояние Кирилла Погребняка.

Зимний перерыв в ФНЛ дольше перерыва в РФПЛ и гораздо дольше перерыва в ведущих европейских чемпионатах. В связи с этим есть какие-то особые рекомендации по поддержанию футболиста в форме: тренировки, питание?

Действительно, более долгая пауза накладывает определённый отпечаток. Если слишком «хорошо» долго отдыхать, то очень сложно будет войти в рабочий ритм и успеть заложить функциональную базу на сборах. Детренированность наступает уже через три недели бездействия. А детренированность в сочетании с лишним весом и ослабленным мышечным тонусом – это уже опасная для здоровья смесь.

В то же время, ребята, которые проводят межсезонье грамотно, уже с первого сбора получают преимущество, которое с течением времени только растёт. Поэтому я бы рекомендовал пассивно отдыхать не больше 2-х недель, а затем уже системно готовиться к сборам: закладывать аэробную базу и работать над слабыми местами. Для этого хватает 4-5 тренировок в неделю по 60-90 минут. Причём они переносятся очень хорошо и проводить их можно в любой точке мира.

- Есть какие-то занятия и продукты от которых на отдыхе нужно воздержаться?

Понятно, что в межсезонье диета спортсмена становится более разнообразной и можно позволить себе некоторые вольности. Главное, не набирать более 2-3 кг лишнего веса. Впоследствии форсированная сгонка веса может негативно сказаться на мышцах и сухожилиях.

Минимум тугоплавких жиров;

Минимум сладких газированных напитков;

Минимум алкоголя;

Минимум полуфабрикатов (сосиски, колбасы);

Минимум снэков и простых сахаров.

В большинстве клубов ФНЛ есть лишь самые простые средства восстановления. Может ли спортсмен показывать максимум, имея минимум средств для восстановления? Как ему компенсировать нехватку этих средств?

Поверьте, при наличии желания любой футболист в любой из лиг может восстанавливаться на самом высоком уровне: это прежде всего зависит от уровня сознания спортсмена и в гораздо меньшей степени от материальных возможностей.

Пять основных способов максимально быстро восстановиться после окончания нагрузки:

Приём протеина (20-30 г) и углеводов (70-80 г) в первые полчаса.

Компрессионный трикотаж, который надо использовать и во время полетов.

Восполнение водно-электролитного баланса. В течении 3-х часов выпиваем в 1,5 раза больше жидкости, чем потеряли в весе: потеряли во время игры 1 кг, значит выпиваем 1,5 литра.

Холодовые ванны. Самый простой ледогенератор выдаёт в сутки 15-20 кг льда. Надувной бассейн стоит всего несколько тысяч рублей. 5-7 минут по пояс, и не надо бояться за обострение урологических проблем (смеется).

Сон – самое главное в восстановлении! Минимум 8-9 часов сна каждый день и, поверьте, сил будет гораздо больше.

Ещё важно следить за поступлением углеводов. ФИФА в предыгровой день рекомендует употреблять по 6-7 грамм углеводов на килограмм массы тела. Для получения углеводов хорошо употреблять спагетти, запечённый картофель, гречку, бурый рис, специальные батончики, углеводные гели. Для восполнения депо гликогена в мышцах и печени я бы рекомендовал такие дозы углеводов и в первые два дня после игры.

Как видите, ничего сложного нет! И не верьте в сказки о волшебных капельницах и каких-то нанотехнологиях - в 99% случаев это сказки.

Вы приводили статистику РФПЛ, согласно которой игроки каждой команды за сезон получают 40-50 травм, 18-20 из которых мышечные. В ФНЛ есть периоды, когда команды по три тура играют на холодных полях или на некачественной синтетике через три дня на четвертый. При этом разброс городов в первой лиге больше, чем в РФПЛ. Есть ли у вас статистика травм в ФНЛ?

Статистики травм по ФНЛ у меня нет. Для этого нужна системная работа на протяжении многих лет. Пока я такого желания со стороны коллег не видел. Но постоянный переход с одного покрытия на другое, перелеты, игры каждые три дня увеличивают риск травматизма - это доказанный факт.

Снижение уровня травматизма во многом зависит от уровня самосознания самого футболиста. Если ты высыпаешься, правильно питаешься, не имеешь лишнего веса и регулярно проводишь тренировки по профилактике травматизма, то проблем точно будет меньше.

ФИФА давно разработал программу «11+» и в командах, которые ее внедрили в работу на постоянной основе, травматизм снизился в 2-3 раза.

- Что для суставов футболиста хуже: старая синтетика или мерзлый газон?

Оба варианты плохи, а их сочетание - просто отвратительно.

В таких условиях, а это, к сожалению, является нашей реальностью, перечисленные выше рекомендации по снижению травматизма играют ещё большую роль.

- Большинство футболистов ФНЛ - небогатые люди. Вы уверены, что они потянут услуги в вашей клинике?

В клинике часто бывают футболисты из клубов ФНЛ и часто они приезжают после клиник где цены на порядок выше. При этом мы стараемся лечить ребят именно с учётом их профессии, а не как обычных людей, а это, поверьте, зачастую разные вещи.

Так что, финансовый фактор, в нашем случае, точно не должен останавливать.

- Сколько игроков из ФНЛ проходят или проходили реабилитацию у вас в клинике?

Смотря что называть тяжёлой травмой. Есть травмы, которые могут угрожать здоровью в целом. Есть травмы, которые могут угрожать дальнейшей карьере.

Ко второй группе можно отнести все разрывы крестов, отрывы сухожилий крупных мышц, переломы длинных трубчатых костей, как у Кирилла Погребняка. Таких травм, к сожалению, много, но сейчас при адекватной реабилитации ребятам можно помочь.

К первой группе прежде всего относятся травмы головы и позвоночника, поэтому назову травмы Андрея Лунёва в игре с Испанией и Василия Березуцкого в игре с Австрией. Хорошо что все обошлось и ребята достаточно быстро вернулись в строй.

Беседовал: Артур Федорков

Наше нервное здоровье и наше настроение во многом зависит от степени уверенности в себе. И, чтобы проверить, обладаете ли вы этим важнейшим качеством, предлагается этот специальный тест. Постарайтесь на все его вопросы отвечать откровенно, не лукавя перед самим собой. Итак:

1. Бывает ли, что вы вдруг испытываете сомнения - закрыли ли за собой дверь или выключили ли утюг?

2. Часто ли вы ощущаете внезапную усталость, хотя, в сущности, не переутомились?

3. Часто ли вы огорчаетесь без вроде бы определенной причины?

4. Безразлично ли вам, какое место вы занимаете в зале театра или концертном зале?

5. Часто ли вам снятся сны?

6. Вздрагиваете ли вы или даже пугаетесь, когда звонит телефон?

7. Трудно ли вам настроиться на чей-то неожиданный визит?

8. Оперативно ли вы принимаете решения?

9. Неприятно ли вам бывает, когда вы обнаруживаете на своей одежде пятно и вам приходится в таком виде куда-то идти?

10. Любите ли вы заводить новые знакомства?

11. Бывает ли так, что перед поездкой в отпуск вы вдруг хотите отказаться от нее?

12. Случается ли вам просыпаться среди ночи с чувством сильного голода?

13. Возникает ли у вас желание порой остаться наедине с самим собой?

14. Придя в ресторан один (одна), присаживаетесь ли вы за столик, за которым сидят посетители, хотя в зале есть свободный стол?

15. Руководствуетесь ли вы в своих поступках главным образом тем, чего ожидают от вас другие?

Критерии оценок: за каждый ответ "да" на вопросы 1, 2, 3, 4, 6, 7, 11, 12 и 15, а также ответы "нет" на вопросы 5, 8, 9, 10, 13 и 14 вам полагается по 1 баллу.

Теперь сложите набранные вами баллы.

Оценка полученного результата:

Если у вас вообще не оказалось баллов (0), то, по-видимому, вы до такой степени самоуверенны, что можно предположить: скорее всего, вы были не вполне откровенны в своих ответах.

Если вы набрали от 1 до 4 баллов, то, скорее всего, вы свободны от опрометчивых поступков, свойственных людям с неустойчивой, ранимой нервной системой. Ну а некоторая доля неуверенности не является недостатком, а лишь доказывает гибкость вашей психики.

Если у вас оказалось от 5 до 8 баллов, то это может свидетельствовать о том, что у вас имеется ярко выраженная потребность чувствовать себя уверенно. Окружающие вас люди почти всегда могут на вас положиться. Только вот вы не всегда непосредственны в выражениях своих чувств.

Если у вас от 9 до 12 баллов, то ваша потребность быть уверенным в себе настолько сильна, что зачастую вам угрожает опасность видеть вещи не такими, какими они являются на самом деле, а в соответствии с вашими представлениями. Если вы не готовы хотя бы изредка отважиться на "прыжок в неизвестное", то в вашей жизни может быть не слишком-то много счастливых моментов.

Ну а если у вас оказалось от 13 до 15 баллов, то ваш страх перед непредвиденными житейскими ситуациями настолько велик, что, даже выигрывая, к примеру, в те же шахматы или в карты, вы прежде всего испытываете какие-то опасения и сомнения. Ваша потребность в стабильности, в устойчивости вполне понятна, но малейшее изменение обстоятельств уже разрушает у вас чувство уверенности в себе. Вы, похоже, просто боитесь развития собственной личности. И если вы не попытаетесь начать преодолевать все это, неуверенность может принести вам немало бед.

В современных отопительных системах пластинчатые теплообменники прочно заняли лидирующие позиции, что является наглядным доказательством их высокой эффективности в работе систем горячего водоснабжения и отопления. Причем не только в жилых помещениях, но и на производственных предприятиях. Но они нуждаются в периодической промывке. Периодичность промывки теплообменников зависит от многих факторов, таких как степень загрязнения, качество исходной воды, время, отработанное водонагревательным устройством. Но нужно отметить, что современные теплообменники обладают возможностью самостоятельной промывки с определенной периодичностью за счет создания турбулентности потока жидкости. Кроме того, пластины теплообменников изготавливаются из специального материала, вследствие чего подвержены образованию отложений в гораздо меньшей степени.

Однако, это вовсе не говорит о том, что теплообменники совсем не нуждаются в промывке. Естественно, что в процессе их эксплуатации на стенках теплообменника скапливается огромное количество известковых отложений, которые снижают производительность водонагревательного оборудования. Во многом это связано с неудовлетворительным качеством исходной воды. Существует хорошая возможность снизить периодичность промывки теплообменников , если установить перед входом фильтры очистки. Но если фильтров нет, то тогда нужна обязательная промывка, периодичность которой зависит от степени загрязнения.

Причины, по которым теплообменникам требуется регулярная промывка, это снижение их производительности, расход энергии на поддержание необходимой температуры и т.д. Все это является следствием накопления трудноудаляемых известковых отложений, которые со временем так закоксовываются, что удалить их обычной промывкой не всегда удается - требуется полная или хотя бы частичная разборка. Кстати, от этого также в некоторой степени зависит периодичность промывки теплообменников - нежелательно допускать, чтобы отложения затвердели. Теплопроводность известковых отложений намного меньше, чем у металлических пластин теплообменников, поэтому для поддержания необходимого температурного режима нужно будет существенно увеличить расход энергии.

Не следует доводить до крайностей и ждать, пока количество отложений достигнет критической точки, когда обычная промывка не помогает и приходится разбирать котел и чистить теплообменник механическим способом. Во время такой чистки котла можно случайно повредить некоторые элементы устройства, к тому же придется обязательно менять уплотнительные кольца, поскольку старые приходят в негодность и пропускают жидкость. К тому же это обойдется значительно дороже, нежели своевременная профилактическая промывка с определенной периодичностью, да и поможет в будущем избежать аварийных ситуаций.

Также нужно сказать, что периодичность промывки теплообменников определяют сами производители отопительного оборудования. Многие из них рекомендуют делать это один раз в год. Однако при этом следует учитывать важный момент - данные рекомендации разрабатывались с учетом использования чистой воды. Ну, а что касается той воды, которая течет в отечественных системах водоснабжения, то она далека от идеала. Следовательно, периодичность промывки теплообменников следует пересмотреть - как правило, их нужно чистить два-три раза в год.

В том случае, если периодичность промывки теплообменников строго соблюдается, причем все действия проводятся квалифицированными специалистами, процедуру можно производить без разборки теплообменника, за счет циркуляции промывочного раствора в замкнутом контуре системы. Как правило, много времени такая процедура не занимает и стоит не слишком дорого.

Кстати, специалисты предупреждают, что использование для промывки любой кислоты категорически запрещается. Итогом таких непродуманных действий может стать выход из строя теплообменника, поскольку действие кислоты распространяется не только на накипь в теплообменнике (причем, совсем не обязательно, что она ее полностью удалит), но и на сам материал, из которого сделаны пластины.

Успешная защита от инфекционных заболеваний во многом зависит от степени невосприимчивости населения к ним. Невосприимчивость может быть достигнута, прежде всего, общим укреплением организма путем систематического закаливания и занятий физкультурой и спортом, а также проведением специфической профилактики, которая осуществляется заблаговременно путем прививок.

В случае появления первых признаков инфекционного заболевания, следует немедленно обратиться к врачу и действовать в соответствии с его указаниями.

Для предотвращения распространения инфекционных болезней решением органов местного самоуправления могут вводиться карантин и обсервация.

Карантинный режим вводят в случае возникновения заболевания чумой, холерой, натуральной оспой, а также при массовых заболеваниях туляремией, бруцеллезом, сапом, сыпным и возвратным тифом. При этом предусматривается полная изоляция очага инфекционного заболевания от окружающего населения.

При возникновении очага инфекционного заболевания, не относящегося к группе особо опасных или высокозаразных инфекционных болезней, применяют обсервацию. Обсервация – осуществление усиленного медицинского наблюдения, частичных изоляционно-ограничительных мер, лечебно-профилактических и противоэпидемических мероприятий, направленных на ликвидацию очага инфекции.

Следует помнить, что инфицирование человека болезнетворными микробами может происходить при вдыхании воздуха, употреблении зараженных пищевых продуктов и воды, укусах зараженных насекомых, а также при контакте с больными людьми и животными.

Для предотвращения массового распространения инфекционных заболеваний население обязано тщательно соблюдать правила личной гигиены и содержать в чистоте жилища, дворы, места общего пользования. В жилых домах необходимо обрабатывать дезинфицирующими растворами перила лестниц и дверные ручки, унитазы; всю уборку помещений проводить только влажным способом; не допускать размножения мух и других насекомых.

В очаге инфекционного заболевания воду разрешается брать только из водопровода или из проверенных медицинской службой водоисточников. Все продукты следует хранить в плотно закрытой таре и обрабатывать перед употреблением: воду и молоко прокипятить, сырые овощи и фрукты обмыть крутым кипятком. Посуду необходимо кипятить, тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, перед приготовлением и приемом пищи.

При обнаружении первых признаков заболевания кого-нибудь из членов семьи нужно немедленно вызвать врача и изолировать больного.

Если заболевший оставлен для лечения дома, его необходимо поместить в отдельной комнате или его кровать отгородить ширмой. Для заболевшего следует выделить отдельную посуду и предметы ухода. В помещении, где находится больной, провести текущую дезинфекцию помещения и предметов, с которыми соприкасался больной, простейшими средствами – обмыванием горячей водой с содой, мылом и другими моющими средствами, а также кипячением белья.

Ухаживать за больным, по возможности, следует одному лицу. При уходе должны соблюдаться меры безопасности и правила личной гигиены: нужно пользоваться марлевыми повязками, мыть и обеззараживать руки. После перевода больного в больницу или его выздоровления проводится заключительная дезинфекция помещения, постельных принадлежностей, предметов, с которыми соприкасался больной.

6. ТЕХНОГЕННЫе РИСКи. АНАЛИЗ ФАКТОРОВ
ОПАСНОСТИ. ЗАЩИТНЫе МЕРОПРИЯТИя

Этапы разработки системы мотивации
C целью повышения качества работы и заинтересованности руководителей высшего звена, исполнительный директор и директор по персоналу управляющей компании Группы INSOL приняли решение изменить систему оплаты труда топ-менеджеров. К таковым относятся: в управляющей компании – генеральный директор, директора по персоналу, по маркетингу, по корпоративному управлению, финансовый; на заводах – генеральные директора. Одним словом, это те люди, от которых зависят бизнес-процессы организации.

По настоянию акционеров срок создания и внедрения новой системы мотивации и оплаты труда не должен был превышать шести месяцев. Работа над проектом состояла из нескольких этапов. Рассмотрим их.

1. Определение основных задач холдинга и целей системы вознаграждения.
На этом этапе принято выделять краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Для разработки мотивационного пакета в Группе INSOL автором статьи были выбраны долгосрочные цели, а именно: оптимизация технологических процессов, максимизация эффективности деятельности генеральных директоров заводов, сокращение постоянных издержек. Основной задачей системы вознаграждения было повышение у топ-менеджеров заинтересованности в процветании компании, росте прибыли, увеличении капитализации бизнеса, а также развитие ответственности в принятии управленческих решений и стремления к работе на долгосрочную перспективу.

2. Определение мотивационных факторов.
Для повышения материальной заинтересованности можно использовать комбинированную систему оплаты труда, которая включает постоянную и переменную части. Постоянная – это фиксированный оклад: устанавливается топ-менеджеру за наличие определенного набора компетенций, позволяющих ему успешно решать поставленные задачи. Переменная – выплаты, привязанные к результатам деятельности управленца: может складываться из бонусов, опционов или части прибыли компании и обычно составляет не менее 50% совокупного дохода наемного директора. Доля поощрительных выплат руководителям вырастает пропорционально эффективности их работы. Как правило, бонусы начисляются по итогам деятельности топ-менеджера (например, за год при достижении определенных показателей). Однако не всегда есть возможность правильно оценить реальный результат – в значительной степени это зависит от «прозрачности» бизнеса, налаженности системы менеджмента, управленческого и финансового учета.

В Группе INSOL переменная часть зарплаты рассчитывается следующим образом. В план работы вносятся показатели, которые основываются на анализе статистики достижений руководителя по аналогичным критериям за предыдущие годы с прибавлением 20% (плановый процент развития в год, установленный исполнительным директором). Если же управленец принят в компанию недавно, то при составлении плана изучаются показатели деятельности его предшественников, а затем к среднему значению также прибавляются 20%. Размер премии зависит от уровня выполнения этого плана:

§ недопустимый – переменная часть не выплачивается;
§ низкий – 10% премии;
§ плановый (100% выполнения задач) – 30% премии;
§ выше планового – 50% премии.

По мере достижения руководителем того или иного показателя, ему начисляется часть премии (определенный процент от оклада). После получения фактических значений все х интересующих показателей рассчитывается размер общей премии.
Помимо материальных, в компании используются и нематериальные методы мотивации:

§ самореализация в компании, возможность попробовать себя в разных областях деятельности;
§ признание в коллективе;
§ прозрачные перспективы карьерного роста;
§ имя компании (соответственно, и ее стабильность).

Отметим, что в Группе INSOL ключевые работники были наделены максимальными полномочиями для достижения поставленных перед ними целей, смогли добиться определенных результатов и ощутить признание в коллективе. Кроме того, сотрудники четко понимают свои перспективы (поскольку структура организации и ее деятельность были и остаются прозрачными) и стремятся вывести на рынок имя недавно созданного предприятия (т.к. заинтересованы в том, чтобы работать в известном и престижном холдинге).

3. Выбор инструментов (методов) формирования системы оплаты труда.

Для принятия стратегических управленческих решений руководителям необходима соответствующая достоверная и полная информация. С целью ее получения в организации используется такой инструментарий, как система ключевых показателей эффективности деятельности, или KPI (Key Performance Indicators), которая, кроме того, позволяет сделать HR-систему прозрачной и понятной.
После долгих переговоров с акционерами было решено создать в компании систему оплаты, основанную на оценке KPI. Руководством службы персонала были разработаны и внедрены KPI для всех топ-менеджеров холдинга. На первом этапе реализации данной программы специалисты HR-отдела составили список конкретных сотрудников, которых будут оценивать по данной системе. Затем автором статьи была сформирована схема материального стимулирования управленцев высшего звена. Директор по персоналу разработал специальные мотивационные карты в которых получили отражение цели, КPI, единицы измерения показателей, способ расчета, критерии выполнения плана, премия отдельно для каждого топ-менеджера (см. Таблицу).

Таблица. Карта мотивации генерального директора завода * * Все показатели – условные, дабы не раскрывать закрытую информацию заводов

Цель 1. «Увеличение стоимости компании»
По показателю «ROCE» премия составит 10% (низкий уровень). Расчет:

100 000 руб. (оклад) * 10 / 100 = 10 000 руб.
По показателю «EBITDA» премия составит 30% (плановый уровень). Расчет:
руб.

100 000 руб. * 30 / 100 = 30 000 руб.

100 000 руб. * 10 / 100 = 10 000 руб.

100 000 руб. * 30 / 100 = 30 000 руб.

100 000 руб. * 50 / 100 = 50 000 руб.

100 000 руб. * 30 / 100 = 30 000 руб.

Внедрение системы мотивации

Для обеспечения функционирования новой системы мотивации специалисты службы персонала разработали нормативные документы:
§ положение об оплате труда;
§ правила внутреннего трудового распорядка.
Следующим этапом стало внедрение в холдинге новой системы мотивации – сначала в управляющей компании, и только потом был пробный запуск на одном из заводов. Процесс включал несколько шагов (см. Рисунок).

Рисунок. Схема введения новой системы оплаты труда

Тестовое (сроком на 2 месяца) внедрение разработанной системы в управляющей компании показало, что благодаря нововведениям улучшилось качество деятельности топ-менеджеров, и все бизнес-процессы стали осуществляться своевременно, поскольку, в отличие от прежней схемы оплаты труда, включавшей только оклад, новая – состоит из оклада и бонусов за качественно выполненную работу.

Решение начать запуск системы на Дивногорском заводе низковольтных автоматов было связанно с тем, что именно это предприятие – самое крупное в холдинге. Только после тщательного анализа эффективности нововведения и устранения недостатков (таких, как задержки в составлении отчетов о выполнении задач, а также нежелание сотрудников финансового блока заниматься дополнительной работой по расчету показателей) руководство компании дало распоряжение внедрить систему на других заводах холдинга.

Чтобы сотрудники восприняли систему органично, автором статьи была разработана особая программа подготовки топ-менеджеров к изменениям в оплате труда, которая включала работу директора по персоналу управляющей компании с руководителями. Суть ее заключалась в донесении до них следующей ключевой информации:
§ для чего проводятся изменения в оплате труда;
§ какого результата ожидает руководство компании;
§ какие новые стратегические цели ставит руководство перед топ-менеджерами.

Елена Фтиц , [email protected]
директор по персоналу, Группа INSOL (ЗАО «Промышленные решения»), г. Москва